“人生不如意十之八九”，当情感遭遇纠结，职业出现倦怠，婚姻出现不和，生活诸多不顺时，那种焦虑、担忧、痛苦、无助，你懂得……负性情绪会导致人们工作生活消沉，甚至引发头疼、失眠、高血压等疾病。情绪从来不是问题的本源，问题的根源往往来自人们对情绪了解不够，加之潜意识的作用，让不少人沦为情绪的奴隶，严重影响了健康、情感和人际关系……
每天看新闻确诊人数不断增加，很多人被隔离，很恐惧……
被迫在家集体“坐月子”，没有收入，特别烦躁难受……
“假期综合症”缠身，害怕公司裁员，非常担忧苦恼……
对焦虑恐惧等负面情绪的积极调适应对是生活幸福快乐的基础！

懂得心理健康自我关爱，掌握身心健康的“五快三良好”。
了解七情六欲五毒，学会消极情绪调适方法。
焦虑情绪心理测试，自我觉察成长，积极调适适应变革。
减轻焦虑恐惧，放松自我，焕发工作激情，提升生活情趣。
增强正面情绪，处理负面情绪，从根本解决消极情绪心理根源。
学会情绪调适三步法，6秒钟消除负面情绪困扰。
掌握有效的管理情绪技巧，塑造积极乐观心态，提升心理资本。
幸福职场：ABC理性情绪理论改变心态绩效和行为绩效。

公司中高层管理人员、职业经理人、普通员工及希望减压增能者

懂得心理健康自我关爱，掌握身心健康的“五快三良好”。
了解七情六欲五毒，学会消极情绪调适方法。
焦虑情绪心理测试，自我觉察成长，积极调适适应变革。
减轻焦虑恐惧，放松自我，焕发工作激情，提升生活情趣。
增强正面情绪，处理负面情绪，从根本解决消极情绪心理根源。
学会情绪调适三步法，6秒钟消除负面情绪困扰。
掌握有效的管理情绪技巧，塑造积极乐观心态，提升心理资本。
幸福职场：ABC理性情绪理论改变心态绩效和行为绩效。

懂得心理健康自我关爱，掌握身心健康的“五快三良好”。
了解七情六欲五毒，学会消极情绪调适方法。
焦虑情绪心理测试，自我觉察成长，积极调适适应变革。
减轻焦虑恐惧，放松自我，焕发工作激情，提升生活情趣。
增强正面情绪，处理负面情绪，从根本解决消极情绪心理根源。
学会情绪调适三步法，6秒钟消除负面情绪困扰。
掌握有效的管理情绪技巧，塑造积极乐观心态，提升心理资本。
幸福职场：ABC理性情绪理论改变心态绩效和行为绩效。

懂得心理健康自我关爱，掌握身心健康的“五快三良好”。
了解七情六欲五毒，学会消极情绪调适方法。
焦虑情绪心理测试，自我觉察成长，积极调适适应变革。
减轻焦虑恐惧，放松自我，焕发工作激情，提升生活情趣。
增强正面情绪，处理负面情绪，从根本解决消极情绪心理根源。
学会情绪调适三步法，6秒钟消除负面情绪困扰。
掌握有效的管理情绪技巧，塑造积极乐观心态，提升心理资本。
幸福职场：ABC理性情绪理论改变心态绩效和行为绩效。

3小时 H

【课程介绍】
“人生不如意十之八九”，当情感遭遇纠结，职业出现倦怠，婚姻出现不和，生活诸多不顺时，那种焦虑、担忧、痛苦、无助，你懂得……负性情绪会导致人们工作生活消沉，甚至引发头疼、失眠、高血压等疾病。情绪从来不是问题的本源，问题的根源往往来自人们对情绪了解不够，加之潜意识的作用，让不少人沦为情绪的奴隶，严重影响了健康、情感和人际关系……
每天看新闻确诊人数不断增加，很多人被隔离，很恐惧……
被迫在家集体“坐月子”，没有收入，特别烦躁难受……
“假期综合症”缠身，害怕公司裁员，非常担忧苦恼……
对焦虑恐惧等负面情绪的积极调适应对是生活幸福快乐的基础！


【培训收益】
懂得心理健康自我关爱，掌握身心健康的“五快三良好”。
了解七情六欲五毒，学会消极情绪调适方法。
焦虑情绪心理测试，自我觉察成长，积极调适适应变革。
减轻焦虑恐惧，放松自我，焕发工作激情，提升生活情趣。
增强正面情绪，处理负面情绪，从根本解决消极情绪心理根源。
学会情绪调适三步法，6秒钟消除负面情绪困扰。
掌握有效的管理情绪技巧，塑造积极乐观心态，提升心理资本。
幸福职场：ABC理性情绪理论改变心态绩效和行为绩效。

【授课方式】
针对客户需求定制课件，注重工作生活困扰问题解决，教练式辅导培训采用案例分析、AB角训练、心理测评、情景模拟和实战演练，课程氛围轻松活泼，激发学员的学习兴趣，在内在感悟和方法练习中获得技能提升，改善心态绩效和行为绩效。
课程具有极强的实用性：30%的理论+40%的方法+30%的实例。
培训课程提倡以人为本、感悟为宗、实操为要、效果为王。
体验式培训：互动性强、幽默、生动、亲切。

【培训对象】： 公司中高层管理人员、职业经理人、普通员工及希望减压增能者
【授课时间】: 2-3小时

【课程大纲】
1、心理健康自我关爱
（1）什么是心理健康
本人不觉得痛苦 （稳定愉快的情绪）
他人不感到异常 （和谐的人际关系）
社会功能良好 （适应环境、胜任角色）
（2）身心健康的“五快三良好”
躯体健康“五快”
心理健康 “三良好”

2、心理测试：你的焦虑指数是多少？
（1）测试结果解读
（2）克服焦虑的6个方法

3、情绪是什么？
（1）什么是七情、六欲、五毒
互动讨论：“踢猫效应”的启示…
（2）情绪对我们的影响
癌症的情绪说
笑一笑，十年少 ，愁一愁，白了头
“喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，悲伤五脏，惊伤神经 ”
（3）情绪的危害和相生相克
案例分享：紫色生气水的实验

4、艾利斯ABC情绪理论
（1）绝对化（常与必须、应该这类词联系）
（2）过分概括（以偏概全的不合理思维）
（3）糟糕至极（对事物灾难性的预期）
趣味小练习：面对疫情，我应该……

5、情绪调适技巧
（1）情绪管理三步法
What-我现在有什么情绪
Why-我为什么会有这种情绪
How-如何有效的管理情绪
情景模拟：被人误解批评怎办？
（2）负面情绪调适技巧
转移注意力
适度宣泄
自我安慰
幽默解嘲
大声喊：”停”
感性享受，理性分析
积极暗示
改变思维，太棒了！

6、互动问题-解疑答惑

附：【部分案例及视频】
1、中国铁建《心理健康之压力疏导》：心理压力测试-郭敬峰老师17分钟视频
爱奇艺：https://www.iqiyi.com/v_26eo76naqac.html
优酷网：https://v.youku.com/v_show/id_XNTgyODQwMjM5Ng==.html

2、重庆农业银行《心理压力疏导》视频--5分钟
今日头条：http://www.365yg.com/i6618697100509053444/#mid=6962267661
优酷网：http://v.youku.com/v_show/id_XMzg5Nzg5MDkxNg==.html
56网：http://www.56.com/u12/v_MTU0MjMzMTEz.html

3、建设银行《与情绪压力共舞》培训-郭敬峰老师视频13分钟
腾讯视频：https://v.qq.com/x/page/n0557x3l9ip.html
优酷网：http://v.youku.com/v_show/id_XMzQxOTkzNDM2NA==.html
56网：http://www.56.com/u54/v_MTQ5MTM3MDc1.html

4、中远海运《员工心理健康与情绪压力管理》-什么是心理健康13分钟
爱奇艺：https://www.iqiyi.com/v_19rxtdxgro.html
腾讯视频：https://v.qq.com/x/page/d3100mfjj5w.html
优酷网：https://v.youku.com/v_show/id_XNDcxNTQwMTA3Mg==.html
56视频：http://www.56.com/u11/v_MTY0OTE3MDE2.html
西瓜视频：https://www.ixigua.com/i6839143309248561677?utm_source=xiguastudio

5、中铁建设集团《与情绪压力共舞》-何为压力源9分钟视频
优酷网：https://v.youku.com/v_show/id_XNDcyMzEyMTg5Ng==.html
爱奇艺：https://www.iqiyi.com/v_19rxraofgw.html
腾讯视频：https://v.qq.com/x/page/m3103yjb2az.html
56视频：http://www.56.com/u92/v_MTY1MDA2MDY1.html
西瓜视频：https://www.ixigua.com/i6841098382203683342?utm_source=xiguastudio

6、上汽集团《压力与情绪管理》视频-13分钟
优酷网：https://v.youku.com/v_show/id_XNDkwNzY3MzA1Mg==.html
腾讯视频：https://v.qq.com/x/page/x3161a2zgs1.html
爱奇艺：https://www.iqiyi.com/v_11ubpp77k6o.html
56视频：http://www.56.com/u76/v_MTY3MDI0MjQx.html
西瓜视频：https://www.ixigua.com/6884022100277854733/?utm_source=xiguastudio

7、上海浦东国际机场《压力与情绪管理》-26种减压方法-10分钟
腾讯视频：https://v.qq.com/x/page/o3164zis09o.html
优酷网：https://v.youku.com/v_show/id_XNDkyNDg2Mjc5Mg==.html
爱奇艺：https://www.iqiyi.com/v_lkkm91gq08.html
56视频：http://www.56.com/u19/v_MTY3MjA3MzEy.html
西瓜视频：https://www.ixigua.com/6887837861505466887/?utm_source=xiguastudio

8、东风汽车《职业EQ与情绪压力管理》-郭敬峰老师视频-8分钟
腾讯视频：https://v.qq.com/x/page/x0505c15lcq.html
爱奇艺：http://www.iqiyi.com/w_19ruxztko1.html
56我乐：http://www.56.com/u11/v_MTQ3NDk1ODMy.html
优酷网：http://v.youku.com/v_show/id_XMzE2MTEyMzM2MA==.html

9、郭敬峰老师《疫情之下如何缓解心理压力》微课视频
优酷网：https://v.youku.com/v_show/id_XNDYyMDIyMzA5Mg==.html
小鹅通：
https://app8hrg7yce1201.h5.xiaoeknow.com/v1/course/alive/l_5e54bf4677188_8pKqk93N?type=2&app_id=app8HRG7YcE1201&is_redirect=1

10、中国邮储银行《积极情压管理打造阳光心态》：情绪管理技巧之“我演你猜”-6分钟
优酷网：https://v.youku.com/v_show/id_XNTgyODc5NDg5Ng==.html
爱奇艺：https://www.iqiyi.com/v_1budfs7uf6k.html

11、中国银行《高级理财经理心态激励与情商修炼》集体催眠体验视频-11分钟
腾讯视频：https://v.qq.com/x/page/g3317mjunrs.html
土豆：http://video.tudou.com/v/XNDExMzMyNzc2MA==.html
优酷：http://v.youku.com/v_show/id_XNDExMzMyNzc2MA==.html

12、中国水利水电《职工心理健康调适及工会干部的沟通艺术》-郭敬峰老师视频15分钟
优酷网：http://v.youku.com/v_show/id_XMzE1OTU3MzkxNg==.html
56我乐：http://www.56.com/u31/v_MTQ3NDk2MDI4.html
腾讯视频：https://v.qq.com/x/page/l0505jprx8o.html