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  • 查看详情>> 秋季养生系列之二——谨防秋季抑郁症 在四季的精神调摄中,《黄帝内经》对春季和秋季两个季节着墨尤多,其主要原因在于这两个季节,均是阴阳之气转换的时节,均容易使人出现情绪低落、忧郁、惆怅,最易出现抑郁症。中国古人之“佳人伤春,才子悲秋”,就是对这一现象很好写照。古代文人的诗词歌赋,有很多都是以悲凉的情怀咏叹秋季,柳永《雨霖铃》谓“多情自古伤离别,更哪堪冷落清秋节” 。 曹雪芹也有“已觉秋窗愁不尽,那堪秋雨助凄凉”的动人诗句。唐朝诗人杜甫,一生贫困潦倒,疾痛缠身,且命运多舛,是中国历史上最著名的悲情诗人,其诗词对秋天尤其偏爱,不仅有 “无边落木萧萧下,不尽长江滚滚来。万里悲秋常作客,百年多病独登台”这样的千古名句,《茅屋为秋风所破歌》这样的诗作名篇,而且,其咏叹秋季的诗作或以秋言情的作品,达八十余首之多,到了晚年,凄苦多病的杜甫甚至达到每诗均言秋的地步,真是合了“才子悲秋”之语。故《礼记?乡饮酒义》便直言“秋之为言愁也”,南宋词人吴文英亦曰“何处合成愁,离人心上秋”。确实,从文字的构成来看,“愁”字,便是“秋”与“心”的相合,二者相同的文义与起源绝对不是偶然的巧合,可以理解为中国的古人把秋天的心情就做“愁”的含义了,可以想见,秋季带给人的是一种怎样的情感。 因此,《黄帝内经》在春秋季节的养生要求中,均格外强调对精神的调摄。春季的调养原则是要保持精神的愉快、舒展,而秋季则有所不同,在万木凋零,红消绿瘦的季节,保持情绪的愉快是很困难的,因此,只有保持情绪的平稳、收敛与淡泊,平静心志,以一种超然的姿态渡过秋天。这就是《素问?四气调神大论》所言“使志安宁,以缓秋刑;收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清”的养生法则,这样才能减少秋天的肃杀之气对人体的影响。 由于人体的神气也是与阳气的活动密切相关的,情感的活跃、外向,可以带动阳气的外达,而情绪的收敛与情感的淡泊,亦会带动阳气的内收,因此,《内经》又在这种情感指导之后说了句“此秋气之应,养收之道也”,意为这就是最重要的使阳气收敛的方法。 从临床来看,虽然春秋季节均是容易导致情绪抑郁的时令,但青年人的抑郁症多见于春季,而老年人的抑郁症却多见于秋季,宋代大养生家陈直就曾说过:“秋时凄风惨雨,老人多动伤感,若颜色不乐,便须多方诱说,使役其心神,则忘其秋思。”其原因可能是与人体的阴阳之气的状态不同有关,青年人阳气充足,在春季阳气发越之时,一旦阳气的升发不利,极易郁而成病;而老年人阳气已虚,最不耐的是秋季寒凉的折杀,因此,二者会出现这两种不同的变化。中国历来有九九重阳节登山赏菊之习俗,这一习俗实有非常重要的养生保健意义。王维十七岁时曾写过一首名传千古的七绝〈九月九日忆山东兄弟〉,其中便涉及这一习俗,言“独在异乡为异客,每逢佳节倍思亲。遥知兄弟登高处,遍插茱萸少一人”。通过登高望远,开阔视野,怡悦情志,避免忧郁情绪的产生,对老年人顺利渡过秋季更是至关重要。 那么,如何才能使情志淡泊、宁静呢? 《黄帝内经》在其《素问》的第一篇里,就专题谈论了养生的问题,其中八精神养生列为最主要的内容,其间谈到“恬淡虚无”的养生法则,具体指导为“志闲而少欲,心安而不惧”,志闲,就是要控制情志的变化,不要出现大喜大悲的波动;同时要减少欲望,这个欲望,就是对名利的过度追逐,人的欲望越多,离安宁越远,欲望越少,离安宁越近。
  • 查看详情>> 秋季养生系列之— 秋季饮食怎样选择——减辛增酸性凉润 唐代药王孙思邈的在〈千金要方〉中提出,秋季的饮食要“减辛增酸”,其原理,一是秋季肺气盛而肝气虚,在五行上“金能克木”,因此,为防止肺气过盛而肝气过虚,要从饮食上进行调节,辛入肺,酸入肝。同时,秋季的养生要收敛人体的阳气,辛主发散,酸主收敛,减辛增酸,有助于“秋冬养阴”。减少辛散之味,如饮食少用生姜、大葱、陈皮等佐料,并少吃或不吃麻辣火锅、牛羊肉等;一般说来,生姜是一味养生佳品,具有去腥、解表、散寒、化饮等作用,是中国人最喜爱的药食两用之品,但生姜的使用,在一年四季之中只有秋季不适合使用,在一天之中,晚上不适合食用;应多食用苹果、梨、石榴、芒果、柚子、葡萄、杨桃、山楂等酸性水果,大自然为我们的顺时养生提高了很多便利,在秋季食酸的季节,恰好有大量的水果落熟,因此,食用应季食物,就是顺时养生的内容。同时,秋季气候干燥,燥邪伤人会产生干咳、咽喉疼痛、皮肤干燥、大便干结等身体的不适,多服用凉润之品可以有效预防燥邪伤人。下面介绍几种适合秋季食用的菜谱: 莲藕排骨汤 原料:莲藕500克,猪排骨500克,黄酒、生姜、葱、盐稍许。 制作方法:猪排切段寸长,在沸水中过2分钟左右,弃水;将藕洗净切片,与排骨同置1500毫升温水之中,加黄酒、姜、葱少许,水沸后文火炖90分钟左右,加少许盐,即可食用。 功用:补脾益肺。适合于任何体质服用。 雪梨银耳羹 原料:雪梨2个、银耳50克、冰糖100克。 制作:雪梨切片,银耳泡软时去掉硬根。锅内加水,放人梨、银耳、冰糖,煮半小时,即可食用。 功能:益气、滋阴、止咳,预防秋季燥咳。阴血虚体质更宜。 蜂蜜蒸百合 原料:百合120克,蜂蜜30克 制作:将上品拌和均匀,蒸令熟软。时含数片,咽津,嚼食。 功用:补肺、润燥、清热,适用于肺热烦闷,或燥热咳嗽、咽喉干痛等症。 甘蔗山药粥 原料:新鲜甘蔗榨取汁约100~150毫升,山药50克,粳米50克。 功用:本粥功能清热生津、养阴润燥,适用于热病恢复期,津液不足所致的心烦口渴,肺燥咳嗽,大便燥结等。 生地粥 将鲜生地黄30 克细切,用适量清水在火上熬沸约半小时后,滤汁,再复熬一次;合并药液浓缩至约100毫升,备用;75克粳米淘洗后煮成白粥,掺入生地汁揽匀,食时可加白糖少许。 本药膳具有滋阴益胃,凉血生津之功,可用于阴虚潮热、盗汗、久咳、咳血、食少、消瘦、热症心烦、口渴以及睡起目赤、良久难消等症。(《饮膳正要》) 山药薏米粥 生薏苡仁60克,生山药60克捣碎、柿霜30克切成小块,同煮成糊粥。 功能补肺、健脾、养胃,适用于阴虚内热、劳嗽干咳、大便泻泄,食欲减退 等一切脾肺气虚的病症。  
  • 查看详情>> 秋季养生系列之二— 为何秋季容易出现过敏性鼻炎? 进入秋季,有过敏性鼻炎的患者就开始了一个最难熬、最痛苦的时期:鼻痒、眼睛发痒;晨起,或吹一点凉风就不停的喷嚏、流清涕、鼻塞,更有甚者,会出现咳嗽、哮喘等严重的呼吸系统症状。西医把这种情况视为过敏引起,对每个来看病的患者都建议进行过敏原筛查,结论可能是螨虫过敏,也可能是灰尘、花粉、干果等不同的物质过敏,对这些物质的过度反应引发了患者的鼻部症状,但谈到治疗,统一的口径是没有办法,用点抗过敏药缓解一下症状,而后让病人回家,看与不看其实结果没什么不同。 那么中医怎样看待过敏性鼻炎? 其实人的过敏大体分为两类,一种是皮肤过敏,表现为皮肤易于出现红色的斑、疹,瘙痒难忍,多见于春季,从中医的角度辩证,一般是血热受风引起,可以称为“热过敏”,所以中医治疗这类过敏多用清热凉血祛风的方法;一种是过敏性鼻炎,表现为鼻塞、喷嚏、流清涕如水状,因为中医认为肺开窍于鼻,因此,这些症状属于中医的肺阳虚证,因过敏性鼻炎多在秋季阳气下降,天气变凉时出现,所以又称为“冷过敏”。这类患者多见于阳虚体质的患者,两类情况是常见因素,一是嗜食寒凉,特别是晨起喝凉白开水,是导致过敏性鼻炎的首要因素;一是熬夜过多,导致阳气损耗过度。过敏性鼻炎再进一步发展,极易形成过敏性哮喘,因此,需要及时治疗。中医的治疗方法是温补肺阳,多数需要药物治疗,一般中药治疗2周左右会有明显的改善。在药物治疗的基础上,过敏性鼻炎患者需要从以下一个方面注意自己的生活习惯: 一是减少寒凉食物的摄入,尤其要停止晨起喝凉白开的习惯,否则,症状会越来越重,药物治疗也难以凑效; 二是多喝生姜水,尤其是清涕多的可以与桂枝相配一起熬水。虽然对正常体质的人而言,一年四季中,只有秋季不适合食用生姜,但过敏性鼻炎的患者可以食用。 三是平时多食温补之品改善体质。如羊肉、牛肉、乌鸡、枸杞子、小茴香等均有较好的温补作用。
  • 查看详情>> 虽然我们的生活条件变好了,但是我们很多人的身体进入了亚健康状态,健康的身体是非常重要的。不过,我们很多人平时都不关心,直到出现了问题才开始担心。其实,生活中的方方面面都能够看出身体情况的,比如,我们就可以通过指甲看健康,下面小编给大家详细介绍下吧。 现在已经真正的进入春季,很多女性朋友都喜欢给指甲打扮一下,这是很多人会发现自己的指甲上有一些棱线,有些人对此并不关心,其实你不知道,这情况可能就是我们身体发现的求救信号哦。 北京中医药大学贺娟教授表示,指甲上出现的棱线可能是肝气郁结的征兆。通常女性的精神敏感而脆弱,极易导致肝气郁结,出现情绪烦躁、易怒,胸肋胀满,乳腺增生,甲状腺结节,月经紊乱,甚至指甲上有棱线等症状。
  • 查看详情>> 夏季的养生规则: 1、 减苦增辛---苦瓜并不适宜初夏食用 对于夏季的饮食,孙思邈在《千金要方》中提出要“减苦增辛”,因为辛主发散,苦主沉降,苦味不利于夏季阳气的升发。而辛味之品性主升散,与夏季阳气发散的状态相吻合。 有人主张夏季多食苦瓜,认为苦瓜有清解暑热的作用,其实 苦瓜只适合于长夏季节食用,因为长夏湿热交蒸,湿热困脾,导致食欲不振、倦怠乏力等。苦瓜性寒可以清热,苦可燥湿,可以通畅脾胃气机,增进食欲。 但对于阳虚的患者,则不要将苦瓜列为夏季的主要蔬菜。 2、 忌大寒大热,清淡为主 《内经》在治疗思想上有“用温远温,用热远热,食亦同法”之论。远,即避开的含义。强调不仅治疗上要注意用药的寒热之性,应回避季节的气候特征,饮食亦应如此。因此,夏季不应服太多温热性大的食物,诸如牛肉、羊肉、辣椒、荔枝、桂圆等。否则,一方面极易导致阳热过盛;另一方面,由于夏季阳气偏于浮于表,胃肠的阳气并不足,很容易导致不能消化饮食的腹部胀满、腹泻等病症。所以古人认为夏季是最难养生的季节,一则暑热外蒸,一则腹内阴冷,饮食稍有不慎,极易罹患腹泻。 当然,《内经》虽然主张夏季的饮食不能过热,同样亦不可过多寒凉,因为夏季虽然体表阳热之气偏盛,但体内的阳气并未亢盛,大量的冷饮、瓜果等易于戗罚人体的阳气,这就违背“春夏养阳”的养生思想。因此,在夏季,妥当的饮食,应以清淡为上,以蔬菜、谷类食物为主,可以多食用粥类食物,避免过分的寒凉与温热。 3、粥类,夏季养生上佳之品 夏季胃肠虚弱,消化功能减低,粥类食物炖煮糜烂,易于消化,同时,熬粥时可以加入很多佐料,使其可以加有很多药性作用而对人体发挥很好的养生功用,尤其是长夏季节,湿热盛,脾胃功能更加低弱,所以,夏季喝粥,使夏季养生的必备一课,长夏养生,以清暑、祛湿为主旨。下面给大家推荐几款具有清暑、利湿作用的粥品: (1) 扁豆粥 做法: 粳米250克、白扁豆100克、山药100克。 扁豆粥具有健脾化湿、和中止泻的作用,山药可以健脾胃,化湿浊。适用于夏季服用,对中暑所致的吐泻、食欲不振等病症尤为适宜。 (2)薏苡仁粥 做法: 粳米250克,薏苡仁100克,加水适量,共煮成粥。薏苡仁具有健脾除湿之功效,适用于夏季任何体质人群服用。有减肥轻身之用 (3)绿豆粥 做法:粳米250克,绿豆100克,加水适量,共煮成粥。 绿豆具有清暑、健脾、解毒的作用。适用于平素火热偏盛的人群,以及中暑及皮肤疮疖等病症。 (4)荷叶粥 做法: 粳米250克,鲜荷叶半张煮成粥。 荷叶具有清热解暑、升发阳气、凉血止血的作用。适用于夏季中暑所致的头昏恶心、腹胀便溏、不思饮食及吐血、鼻出血等病症。

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